Er wordt vaak gedacht dat ouderen minder slaap nodig hebben, terwijl dit niet het geval is. Ouderen hebben net zoveel slaap nodig als jongeren, maar er zit een groot verschil in. Jongeren slapen beter aan een stuk door terwijl ouderen ’s nachts vaak nog een aantal keren wakker worden. Het is goed om ongeveer acht uur per nacht te slapen. Dit geldt voor zowel jongeren als ouderen.
De problemen als oudere
Helaas hebben de ouderen wel vaker problemen als het gaat om goed slapen. Dit kan aan een aantal dingen liggen. Op oudere leeftijd heb je over het algemeen gewoon meer kans op slaapproblemen. Het kan ook liggen aan bijvoorbeeld een simpele factor als stress of een onregelmatig leven waarbij het slaapritme vaak nogal afwisselend is.
Ook medische problemen kunnen een rol spelen. Ouderen maken vaak gebruik van medicijnen. Deze kunnen zorgen voor een slechtere slaap waardoor de oudere vaak wakker wordt in de nacht. Een oplossing hiervoor is een middagdutje van ongeveer twintig minuten. Hierdoor voel je je al snel energieker en ben je de rest van de dag goed uitgerust. Matrassen kunnen ook zeker een rol spelen. Het is verstandig om dit te overleggen met een arts of slaapspecialist. Je kunt bijvoorbeeld terecht bij Damminga matrassen in Arnhem.
Bron foto: hln.be