De drukke dagen zijn weer aangebroken. De werkdruk op het werk ligt hoog. Alles moet af voor het einde van het jaar maar ondertussen zit je met de gedachte bij het kerstbuffet en dat je vergeten bent je schoonouders uit te nodigen. Druk druk druk, dat zijn we allemaal deze dagen. Herken de oorzaken van stress op tijd!
- Neem voldoende rust
Plan momenten in je week waarin je helemaal niks gepland hebt. Houdt je aan je dagelijks behoefte slaap. Neem je te weinig rust door de week heen ga je minder presteren op je werk en breek je je eigen gezondheid af.
- Uit je emoties
Stop emoties als machteloosheid, angst, woede of andere emoties niet weg. Therapie kan helpen om je eigen vrijheid over je emoties weer terug te krijgen.
- Stop met pikeren en tobben
Het piekeren en tobben over problemen op werk, thuis of een andere omgeving is een slechte gewoonte. Maar met piekeren los je niks op. Probeer jezelf te trainen in het stoppen met tobben.
- Gezond leven
Het is voor je lichaam heel belangrijk om gezond te leven. Gezond leven kun je door goed op je voeding te letten en veel te sporten. onthou dat het lijnen of sporten niet het doel is. Het doel is gezonder willen leven!
- Analyseren van je stress
Om stress gericht aan te kunnen pakken is het goed om te weten aan welke stress je blootgesteld wordt. Er zijn 5 veel voorkomende stress vormen.
- Fysieke overleving of basisbehoeftes: Kan ik deze maand goed rondkomen?
- Biochemische stress: slaap tekort, hormoonbalans, ondervoeding, drugs.
- Mentale stress: te hoge constant werkdruk, confrontaties met collega’s.
- Omgevingsgerelateerde stress: geluidsoverlast, milieuverontreiniging, toxische stoffen uit de omgeving.
- emotionele stress: relaties gerelateerde problemen. Hier valt bijna nooit wat aan te veranderen behalve jouw houding tegenover het probleem.
Heb je de stress geanalyseerd kun je gerichter bezig zijn met het oplossen van de stress.
Met vriendelijke groeten,
Kevin Wanschers