Bent u net als ik graag op de hoogte van de laatste trends op het gebied van gezondheid? Voor we het weten is het binnenkort al zomer en baalt u als een stekker dat u niet deze effectieve gezondheidstrends heeft gevolgd voor een gezond innerlijk en uiterlijk. Wie wilt er nou niet deze zomer er goed uitzien?Ik vertel u daarom in dit artikel alles over de laatste top 4 gezondheid trends voor 2015.
1. Mindful eten
Mindful? Wellicht bent u nog niet bekend met deze term, maar mindful houdt in dat u bewust kiest wat u eet en wat u intenties daar achter zijn. U bewust bent van de smaak, de textuur en hoe lang en goed u kauwt. Als u mindful eet dan zal het plezier ook toenemen wanneer u geniet van een heerlijke maaltijd. Daarnaast zal u ook langzamer eten, waardoor u minder snel zal aankomen en u minder calorieën binnenkrijgt.
2. Korte trainingen
Wat ook een top trend is op sport gebied in 2015, zijn korte trainingen van 20 minuten of minder. Het gaat dit jaar vooral om de kwaliteit dan de kwantiteit van uw sport momenten. Als u intensief 20 minuten lang sport, dan heeft u het zelfde (en soms groter) effect, dan wanneer u een uur lang sport maar niet intensief genoeg.
3. On-demand trainingen
In 2015 zal het on-demand sporten ook veel populairder worden. Zo kunt u in de sportschool via een video sporten of gewoon thuis. Het voordeel van thuis sporten is dat u niet de deur uit hoeft en u uw tijd zo efficiënt mogelijk kunt benutten. Tegenwoordig heeft u vele applicaties die u allerlei oefeningen aanbiedt, die u gewoon lekker thuis kunt doen.
4. HIIT
HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Deze trend zagen wij al in 2014 voorbij komen en blijft nog zeker hot in 2015. Een HIIT training doet u 2 keer per week met minstens 1 rust dag tussen de trainingen door.
Bij een HIIT training bent u intensief uw vet aan het verbranden door korte intensieve trainingen achter elkaar uit te voeren. U kunt het als een cardio training zien. Een HIIT training kunt u makkelijk thuis doen en duurt maar 15 minuten.