Even lekker een frisse neus halen, in beweging blijven en uw gedacht op nul zetten. Nou verander dat maar door een bevroren neus, moeilijk kunnen lopen door de kou en in gedachten alleen maar denken aan de kou! Om u hier tegen te beschermen is het van groot belang om de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen voor als u gaat wandelen als het koud is.
Ik wist het zelf ook niet, maar onderkoelingsverschijnselen kunnen dus al optreden bij een temperatuur van 15°C of lager. Hierbij spelen de wind, vocht en de temperatuur een grote rol. Bij kou weer neem de bloedtoevoer naar de huid namelijk af of het warmteverlies zoveel mogelijk te beperken. Maar tegelijkertijd heeft u ook last van kippenvel en rillingen, doordat het lichaam zelf warmte gaan maken. Als uw warmte proces niet gaat zoals hoort kunt u al snel onderkoeld raken.
Hoe herkent u onderkoeling?
Als de temperatuur van uw huid, spieren, prezen en ligamenten te ver daalt spreekt u van onderkoeling. Gevolg, blessures, een slechte doorbloeding, bleke huid, rillen, klappertanden, onregelmatige hartslag en een verhoogde bloeddruk. Zodra u onderkoeling op tijd herkent en direct een warmte plek op zoekt waar u iets warms kunt drinken, warme/droge kleren aan kunt trekken en bij voorkeur een warm bad/douche kunt nemen, voorkomt u gevaarlijke gevolgen.
Onderkoeling voorkomen
Natuurlijk willen we onderkoeling liever voorkomen dan genezen. Lees hieronder onze tips om onderkoeling te voorkomen.
- Draag warme kleding (bij voorkeur kleding die ademt)
- Draag thermo-ondergoed. Thermo-ondergoed zorgt dat u droog en dus warm blijft
- Draag handschoenen
- Draag dikke sokken en stevige wandelschoenen. Zorg wel dat u de schoenen niet te strak draagt, zodat uw bloedsomloop niet afgekneld wordt.
- Probeer zoveel mogelijk huid te bedekken
- Smeer geen crèmes op uw gezicht of andere onbedekte delen. Het water dat in crèmes zit zorgt er namelijk voor zorgen dat uw huid sneller bevriest. U kunt ter bescherming wel vaseline op de onbedekte delen van uw huid smeren.
- Via uw hoofd verliest u veel warmte, beperk het warmteverlies door een warme muts te ragen