Iedereen die op kantoor werkt weet het als geen ander, het is vrijwel onmogelijk om beeldschermen tijdens het werk te vermijden. Het is erg belangrijk om computerogen tegen te gaan, langdurig beeldschermarbeid kan vervelende gevolgen hebben voor uw ogen.
Computerogen door beeldschermarbeid
Het dagelijks achter de computer werken levert zijn tol. Het is gebleken dat 75% van de mensen die dagelijks achter een computer werkt, aan het einde van de dag last heeft van verschillende klachten als voermoeide brandende ogen, rode ogen, jeuk , een drukkend gevoel, wazig zicht, droge ogen, en ontstekingen. De term ‘computerogen’; door opticiens vaak het Computer Vision Syndrome (CVS) genoemd is de benaming voor deze vervelende klachten.
Voorkomen en verlichten van computerogen
Heel simpel, niet te lang achter het beeldscherm. Maar dit is veelal onmogelijk. Dus wat dan? Stap 1 is het aannemen van de juiste zie-gewoonten.
Deze gewoontes zijn:
- Ontspannen
Je ogen en zicht werken het best als ze op geen enkele manier gehinderd worden door welke inspanning dan ook. - Verspringen
Mensen die natuurlijk zien, laten hun blik voortdurend door de wereld om hen heen glijden. Of ze nu in de verte kijken, een boek aan het lezen zijn, een gesprek voeren….hun ogen staan nooit stil. - Ademen
Onze ogen hebben behoefte aan grote hoeveelheden zuurstof. Door de enorme concentratie van cellen gebruikt het netvlies relatief gezien de meeste zuurstof van het hele lichaam. Zelfs vier keer zoveel als de hartspier! Optimaal ademen heeft direct een gunstig effect op je zicht. - Knipperen
Knipperen is goed voor de bewegelijkheid van het oog. Zie het als een soort ontspannende massage! Het voorkomt vermoeidheid van de ogen. Als je regelmatig knippert zal je merken dat je ogen prettiger aanvoelen en je zicht verbetert.
Heeft u een bril of lezen, dan gelden uiteraard de zelfde gewoonten. Echter is het wel van toepassing dat u het juiste type lenzen en/of de juiste glazen heeft. Want iemand met oogproblemen kan de klachten van computerogen nog sterker ervaren.
Andere tips kunnen zijn:
- Zet het beeldscherm op een plek waarbij u zo nu en dan even om uw heen kunt kijken, bijvoorbeeld bij een raam.
- Loop eens wat vaker naar uw collega in plaats van over en weer te bellen of te mailen.
- Ontspan en relax
- Sluit af en toe uw ogen voor enkele seconden
- Werk niet in het donker, heb altijd een lamp bij de hand.
Succes!