Ondanks dat de zon steeds meer gaat schijnen en de temperaturen omhoog gaan, kunt u nog steeds ziek worden. Maar ziek worden voorkomen we het liefst, maar daarom gebruik van onze handige tips.
Sla alcohol over voordat u gaat slapen
Alcohol verlaagt de kwaliteit van de slaap en interfereert met de meest herstellende soort slaap die er is, de remslaap. Als u voor het slapen gaat drinkt, wordt u in de nacht meerdere malen wakker en slaapt u slechter. Mensen die geen goeie nachtrust krijgen hebben meer kans om ziek te worden.
Zorg voor voldoende eiwit
Voldoende eiwitten binnenkrijgen is belangrijk voor een goed functionerend immuunsysteem. De aminozuren uit eiwitbronnen zijn een soort bouwstenen van cellen in het lichaam, dit doen de cellen samen met de witte bloedcellen om tegen de ziekteverwekkers te vechten. Als u dus minder of niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, zult u minder witte bloedcellen hebben, waardoor u dus sneller ziek wordt.
Neem Zink
Dankzij onderzoek weten we dat Zink de functie van een virus, om gezonde cellen aan te vallen, te verminderen. Ook remt een tekort aan Zink, de werking van T-cellen en andere afweercellen af. Dus zorg ervoor dat u de juiste dagelijkse hoeveelheid Zink binnenkrijgt (15 – 25 mg).
Ontsmet uw telefoon
Uw telefoon is een bron van ziektekiemen, het bevat zelfs meer ziektekiemen dan een toiletbril! Ontsmet daarom uw toestel regelmatig met een desinfectiedoekje, vooral nadat uw telefoon op een openbare plek heeft gelegen.
Train het er af
Er zijn eindeloos veel redenen waar sporten goed voor u is, en gek genoeg, is immuniteit daar één van. Sporten verhoogd de bloedsomloop, wat een belangrijk punt is voor uw immuunsysteem. Ons bloed bevat namelijk virus-vechtende cellen, die virussen dus afbreken.
BUEP (Breng uw eigen pen)
Zelf een pen bij u houden is de makkelijkste manier om direct contact met de griep te voorkomen. Vooral bij apotheken, waar zieke mensen hun medicatie ophalen, het meenemen van een eigen pen zal voorkomen om de openbare pen te pakken, die al zo veel zieke mensen hebben aangeraakt.
Slaap genoeg
Als u te weinig slaapt, verlaagt uw immuunsysteem de productie van de infectie bestrijdende antistoffen en eiwitten, genaamd cytokines. Gebrek aan slaap maakt u niet alleen vatbaar voor verkoudheid, maar het beïnvloed ook hoe snel u hersteld tijdens u ziekte. Dus zorg ervoor dat u de vereiste 7 tot 9 uur slaap krijgt.
Heeft u nog manieren om niet ziek te worden? Laat ze ons weten!